1. Tag: Sonntag, 6. März

Ans größere Tor gewöhnen

Hallo Freunde der Sonne, in Köln seid ihr falsch!
Das haben wir spätestens nach dem Mittagessen beim Laktattest gemerkt. Same procedure as every time: erst Sprint, dann Ausdauer. Man könnte es auch Hindernislauf nennen, da die Tartanbahn ein wenig überschwemmt war. Doch spätestens ab Runde 3 waren uns die Pfützen egal und es wurde durchgeballert. Mit kaum Laktat in den Beinen hatten wir eineinhalb Stunden bis zum Abendessen – Nudeln und Reis. Und unserm Lieblingsschokopudding! Der gab uns die nötige Kraft für die erste Hockeytrainingseinheit des Lehrgangs. Unser neuer Athletiktrainer Dieko gestaltete das Aufwärmen, an dieser Stelle ein herzliches Willkommen im Hühnerhaufen! #mutig Nach dem warm-uppen (Neologismus by Markku) mussten wir Goalies uns erstmal wieder an das größere Tor anfangen zu gewöhnen. Den Spielern erging es ganz ähnlich, natürlich meinen wir Dribbling, Passen etc. Inspiriert durch ein Video von Jaap Stockman (TW der Oranjes [#orangeträgtnurdie…]), übten wir uns ihm Nachzueifern und versuchten zwei gleichzeitig geworfene Bälle von Scheibu im Fliegen zu halten. Nicht nur Scheibu hatte sichtlich ihren Spaß, allerdings ist sie eindeutig keine Handballerin…
#6tageballern #bock?! #schneitsmorgen?
Guute Nacht aus Köln
Eure Goalies

2. Tag: Montag, 7. März

Muckibude und Blackroll

Pumpen Diggah Pumpen! Das war das Motto von heute Morgen. Der klassische Morgenlauf fand heute, wie auch die nächsten Tage, keinen Platz in unserer Schedule. Trotzdem durften wir früh antanzen, damit wir pünktlich in die Muckibude der Spoho konnten. Dort machte sich Dieko direkt richtig beliebt indem er uns eine Menge Stabbis machen ließ. Und weil das ja noch längst nicht genug war, folgten noch jeweils drei Sätze Kniebeugen mit Gewichten, Butterfly Reverse #schmetterling!, Bankdrücken, Klimmzüge und so Übungen mit nem Gymnastikball. #jandiemusstdunochüben
Weil wir sonst zu viele gewesen wären, hatte die Hälfte von uns einen schönen Lauf mit Markku. Das alles war aber noch nicht genug für ein verdientes Mittagessen, weshalb wir noch auf den Platz gejockelt sind, wo erneut eher Basics im Mittelpunkt standen und auch Athletik und schneller Torschuss nicht zu knapp kamen. Danach hatten wir es uns wirklich verdient: unsere Nudeln!
Nach einem kurzen Mittagsschläfchen stand auch schon die zweite Hockeyeinheit auf dem Plan. Diese wurde ausschließlich mit jeglicher Art von Spielformen gefüllt. Von der Sonne beschienen aber dennoch ausgelaugt machten wir uns auch schon wieder auf den Weg zur nächsten Mahlzeit. Nach dem Abendessen war ein Spiel geplant. Allerdings erhielten wir kurz vor Abmarsch die freudige Kunde, dass eventuell der Platz zu doll gefroren sei! Selbstverständlich waren wir voller Hoffnung, doch diese wurden eiskalt zunichte gemacht! Als wir dann auf dem Platz waren, war’s auch eiskalt. Und rutschig. Die Trainer beschlossen, dass ein Spiel doch zu gefährlich sei, und so machten wir nur einige Torschussübungen. Um den Tag abzurunden, setzten wir uns in der Judohalle zusammen zum blackrollen. #männerschmerzhaft
#morgengibtsübelstmuskelkater #damndieko
Eure Goalies

3. Tag: Dienstag, 8. März

Winterwonderland am Weltfrauentag

Who run the world? Girls! Who run the world? Girls! #funfact #internationalerweltfrauentag. Hat man’s gemerkt? Nope. Diesmal starteten wir Goalies mit unserer Gruppe nach dem Frühstück mit Markku in den Tag. Da wir ja bereits gestern beim Krafttraining waren, drehten wir heute einige Runden im Winterwonderland. Es war wirklich schön, die Sonne schien und es schneite ein wenig. Allerdings interessierte uns die Idylle nach kurzer Zeit schon nicht mehr so. Nach 45 Minuten machten wir uns mit unserem Physio Kai in die Judohalle und hatten noch ein paar Übungen mit dem Terraband und dem Gymnastikball. Unsere Hockeyeinheit musste der Laktatwert-Besprechung weichen. Das war sehr schade… Und so ging es auch schon wieder zum Mittagessen. Wir wissen nicht mehr genau was es gab, doch wahrscheinlich waren es Nudeln!
Nach der Mittagspause machten wir uns dann aber auf den altbekannten Weg zum Feld. In der zweieinhalb stündigen Trainingseinheit gab es mal wieder Stationen mit Torschuss und sondergleichen. Außerdem holten wir das vierzig Minütige Spiel von gestern Abend nach. Auf auf zum Abendessen. Dort kursierten schon Gerüchte darüber, ob die Trainingseinheit am Abend ausfallen könnte, da der Platz wieder zu gefrieren drohte. Nach kurzem Abchecken von Markku, gab es grünes Licht – für uns! #grünistdiefarbederhoffnung #werderistauchgrün Also stand für uns nur noch blackrollen, Physio und eine gemeinsame Erarbeitung der U18-Identität aufm Plan.
#eckelight #keineweiterenhashtags
Gn8 Eure Goalies

4. Tag: Mittwoch, 9. März

Wir sind ja schließlich nicht im Urlaub

Eat, sleep, play hockey, repeat. Das war der heutige Tag. Und gestern. Und der Tag davor. Und der Tag davor. Und morgen wird auch so sein. Aber wenn wir ganz genau sein wollen, kam natürlich nach dem Frühstück wie immer eine Einheit. Es fand ein erneuter Gruppenwechsel statt, so dass wir Goalies wieder in der Muckibude waren. Dieko zeigte kein Erbarmen und so quälten wir uns auch heute noch einmal durch die gleichen Übungen wie letztes Mal und hoffen, dass wir mit weniger Muskelkater davon kommen. #immermaxsonstistdasnenklacks Große Oberarme kann man nur durch große Oberarme ersetzen. Masse ist Macht. Lieber breit sterben, als schmal leben. Keine Handtücher auf die Geräte, wir sind ja schließlich nicht im Urlaub. So ging es dann mit viel Pump im Körper auf den Platz, zur ersten Stockeinheit des Tages. Mal wieder wurde an Stationen an unseren Basics gefeilt. Und dann ging es auch schon wieder zum Mittagessen. Es gab: falsch. Keine Nudeln. Stattdessen gab es Kartoffelklöße!
Mit dieser Abwechslung ging es wieder ins Bett für einen kleinen Nap. So erholt (natürlich alles relativ!) ging es dann erneut auf den Platz. Wo nochmal kreative Spielformen ausgepackt wurden. Außerdem durften auch wir Torhüter mal bei Dieko beim Sprinten in Ausrüstung ran. #damndieko #warnice. Auch diese sehr windige Einheit ging zu Ende und wir konnten wieder zum Essen. Diesmal gab’s auch Nudeln. Jetzt war wieder schlafen an der Reihe und danach stand die letzte, und vierte Einheit des Tages an. Nochmal alle auf den Platz, Dreiviertelfeldspiel stand an. 6x5 Minuten knackiges Hockey. Klingt vielleicht nicht viel – ist es aber. Zumindest für die Feldspieler. Um zehn trudelten wir wieder im LLZ ein, machten unser allabendliches Ausrollen, ZwIMa aufnehmen und fielen in die Betten.
#geilestimmung #geileleute #geilerjob #läuft
Eure Goalies

5. Tag: Donnerstag, 10. März

Knapper Sieg gegen Erstligisten

Ein letztes Mal Hallo aus Köln! Das Wetter ist schön und wir sind fertig. Also noch nicht ganz fertig, aber körperlich schon. Heute, wie am Dienstag, starteten wir unseren Tag nach dem Frühstück mit einem Lauf mit Markku. Die Wiesen waren noch gefroren und glitzerten in der Sonne, und die Vögel zwitscherten in den Bäumen. Nach einer großen Runde trafen wir uns nochmal mit Kai in der Judohalle, wo wir uns die Dienstag gelernten Übungen noch einmal ins Gedächtnis riefen und verinnerlichten. Damit fertig machten wir uns auch schon wieder auf den Weg zum Platz. Kurzes knackiges Aufwärmen mit Dieko und dann wieder an Stationen an allen möglichen Techniken feilen. Geschafft ging es zum Mittagessen und die Nudeln schmeckten überragend mit dem Wissen, dass wir nachmittags trainingsfrei haben würden. Frei ist natürlich so relativ, natürlich hatten wir trotzdem was zu tun, aber das beschränkte sich auf unser altbekanntes Marktplatzsystem, bei dem wir uns heute über Spielaufbau und Spiel gegen den Ball austauschten. Das galt auch als Vorbereitung für das heutige Spiel gegen den Düsseldorfer HC. Vor diesem stärkten wir uns noch beim Abendessen und nach einer kurzen Verdauungspause ging es zum Platz. Nach kurzem Aufwärmen und Einspielen stellten wir uns dem 1. Bundesligisten zwei mal 30 Minuten. Vorab sollte man vielleicht erwähnen, dass die A-Kader Spielerinnen nicht am Stizzl waren, was die Düsseldorfer aber immer noch zu einem starken Gegner machte! Man könnte sagen, dass das Spiel recht ausgeglichen war. Markku war zufrieden mit der gebrachten Leistung, vor allem deshalb, weil allen der Lehrgang in den Knochen steckte, wir uns das jedoch nicht anmerken ließen und so gewannen wir 2:1! Tore durch Clara und Nanni! Das war nun aber wirklich das letztes Mal auf dem Platz für alle Nicht-Westler und es galt ein letztes Mal #platzcleanen. An diesem Abend folgten noch eine ZwiMa, Ausrollen mit Dieko und die abschließende Lehrgangsbesprechung mit Markku #topsecret. Morgen geht es dann für die Nicht-Westler nach Bochum zur Sportmedizinischen Untersuchung und die Westler dürfen noch einmal aufs Feld und sich athletisch betätigen.
Beste of Zentrallehrgang 1 2k16: #nobrainnopain #bru #whataretheoddsthatigethitbyacar? #masseistmacht #eckelight #warmuppen #athletischesbonbon